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预防碘缺乏的补碘膳食
作者:高兴花 日期:2016-9-25 21:41:32 点击次数:

 食用加碘盐,是目前国际医学界普遍接受的安全补碘方式。因加碘食盐中的碘酸钾在受热、光照后极易散失,应贮存于阴凉外,烹调时菜肴近熟时加入,留住盐中的碘。    增加富含碘的食物

  海带是最富碘的食品,干海带含碘量高达240 000μg/kg,是同等重量的加碘盐的十几倍,每月吃一、二次即可满足碘的需要,其它的海鱼、海藻类及瘦肉、家禽、乳制品、蕈类含碘也很丰富。对于某些特殊人群如青少年、孕妇、乳母生理需要量增加或因食盐摄入量受限者更应注意以上食物的摄入。它们不但可提供丰富的碘,且可保证蛋白质、脂肪、钙、铁等无机盐和微量元素的供给。

 
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