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抗压补钙小方案
作者:顾卓丽 日期:2016-10-8 9:51:51 点击次数:

 现在,爸爸妈妈们经过学习,都知道孩子正在长身体的时候,补钙不宜过量,不过,很多家长也许不知道,适当补充钙质,能舒缓身体的紧张与不安。补钙也能让人快乐?没错,钙是人体内含量最高的元素之一,约占体重的2%,它除了在骨骼生长发育中发挥作用,还参与人体多种生理及生化代谢,因此要想保持神经的兴奋性绝不能缺少钙。钙还能帮助身体舒缓肌肉紧绷,缓解紧张不安的情绪,因此当面对压力而夜不能寐的时候,钙往往比安眠药来得更安全更有效。因而,饮食中的钙质,相对于药物,有着更安全的来源。

    在哪些食物里可以找到安全的钙?首先,各种奶酪、酸奶等奶制品是钙的主要来源,无论是钙质含量还是在体内的吸收率都比较高,此外,一些日常膳食添加的芝麻酱,能让孩子更聪明的鱼,海里的海带,山上的坚果,也都是补充钙质的得力小帮手,而豆类以及紫甘蓝等含钙丰富、草酸少的蔬菜也是钙的较好来源。

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